1月8日 朝

30日から朝ランを続けている。2キロ程度の短い距離だったが、昨日はさらに短い1キロのコースを走ってみた。コースといえども近所の路地に過ぎないのだが、交通量の少ない、通勤客とかぶらないランニングコースを探すのはなかなか骨の折れる作業だ。昨日は新しい道程を実際に走ってみてから、キョリ測で測ってみた。1キロに満たなかった。キョリ測でシミュレーションしてから、走ることもこれから視野に入れる。年末の徹子の部屋。恒例行事と化したタモリさんの出演だが、相変わらずウォーキングを続けているという。以前、どっかの週刊誌にウォーキング時の写真が載っていた。変装するでもなく、ひと目でタモさんとわかる風体だったが、意外にも声をかけられることはめったにないらしく、わりと堂々と家の近所を歩き回っているといっていた。田園調布の近所が芸能人や著名人だらけだからかもしれない。徹子の部屋のなかで、もう近所のコースというコースは歩き倒したといっていたが、やはりいろんなコースを試すのが普通なのかもなあと率直に思った。引っ越せば環境も変わるのだろうが、引っ越す予定もないので、タモさんに倣い、しばらくコース探しに奔走しようと思う。なぜ、正月も終わったのに朝ランを続けているかというと、単純に気持ちいいからが3割。7割は体脂肪燃焼に期待している。睡眠中に体内のグリコーゲンが枯渇した状態で走る。普通は糖質から燃えていくが、朝食前のランニングはダイレクトに脂肪燃焼につながる。たとえ、それが1キロ程度の短い距離でも効果が期待できる。できれば、3キロぐらい走ると、脂肪燃焼に効果絶大らしいが、時間がかかるし、その後、ジムのトレッドミルでも20分は走るので、朝ランは2キロぐらいまでがちょうどいい。朝ランの効果は脂肪燃焼だけにとどまらない。朝一で体を動かすことによってその日、一日の脂肪燃焼スイッチが入る。その短い距離によって脂肪が燃えなくとも、脂肪が燃えやすい一日となる。雨が降るまで続けると思う。

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