1月6日 朝

ひさしぶりに休肝日のようなものをつくった。まったく酒を抜いたわけでもないのだけれど、ほぼ酒なしで夜を過ごした。酒なしで何をやっていたかというと、筋トレや体脂肪のメカニズムについて学んでいた。ユーチューブで。ひじょうに有意義な時間だった。筋トレ、体脂肪、栄養学といった分野はとかく情報過多で、情報に振り回されている側面が否めない。こういった分野に限らず、料理でも文学でも野球でも、それぞれにこだわりがあるのだろうけれど、一流ボディビルダーといわれる人の間でも論争は尽きない。筋肉増強のやり方は全員が全員まったく違うといっていい。誰を参考にするか、という点が重要となるが、結句、参考を活かす受講者側の責任であり、その目安はあくまで本人の実効性に根差している。朝食前のジョギングは体脂肪を燃やすのに最適。なぜなら、睡眠中にグリコーゲンが枯渇し、ダイレクトに脂肪燃焼につながるから。というものが常識だったが、それを否定する否定派がいた。常識の否定にも二種類ある。研究結果、根拠、裏付けというものは日進月歩のたゆまぬ努力によって確立されるが、この確立も日進月歩のたゆまぬ努力によって否定される日がくる。こうした努力とは別に個人の見解、あるいは論文の解釈によって常識を否定するひともいる。それが前述の否定派だが、そのひとのユーチューブは朝食前でも食後でも体脂肪燃焼に差はみられない。だから、好きな時間に運動しましょうというものだった。コメント欄を見ると、聞きたかった話が聞けてよかったです、とか、合点がいきました、とか、これからは好きな時間にジョギングします、とか、まさに情報によって右往左往する情報過多時代の申し子のようなひとたちがあふれていた。エビデンスは重要だが、もっと簡単なガイドラインがある。それは、実感。朝食前のジョギングは確実に脂肪を燃やす。これが、実感。コーヒー一杯だけ飲んで、走ってきます。

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